スピーチ惨敗

12月も中旬でバタバタしております。

皆様にご報告がございます！！！

柏商工会議所の動画コンテストの結果が出ました！！！

なんと...ランキング外！！！！

沢山の皆様にご協力を頂きましたが、残念な結果になってしました。

今後金子先生のYouTubeが始まります。

この結果を跳ね返す結果を残す事を誓います！

引き続き応援よろしくお願いいたします！

有限会社AT PLUS平社員/株式会社little plus代表取締役西村です。

さて、今回のテーマは『スピーチ』について！！

先日、友人の結婚式で友人代表スピーチをしてきました。

5分で内容考えて覚えて挑みました。

いざマイクの前に立つとセリフがぶっ飛びました。

念の為に紙を用意しましたが手が震え紙を、出しているが文字を読んでいない状況。

何でですかね？あの手の震え。みんななりません？笑

緊張してはいないのに震える現象。

恥ずかしい思いを皆さんにして欲しくはございませんので、

対策をまとめたのでご参考までに。

まず知っておきたいのは、震えは身体が“戦闘モード”になっているサインということ。

緊張するとアドレナリンが出て、心臓がバクバクして、細かい筋肉が震えやすくなります。

だから「震え＝失敗」ではなく、ただの生理現象。これを理解すると少し気持ちがラクになります。

ではどう対策するか？ポイントは大きく4つです。

緊張すると呼吸が浅くなるので、手の震えが強くなります。おすすめは 4秒吸って、6秒吐く「ゆっくり吐く呼吸法」。吐く時間を長くすると副交感神経が働き、体がゆるんできます。スピーチ前に30秒だけでも効果あります。

意外に知られていませんが、手は使った後のほうが震えにくいです。

軽く握ったり開いたり、指先をこすったり、腕をぶらぶらさせたり。

筋肉を使っておくと余計な力が抜けて安定しやすくなります。

これはアスリートも取り入れているテクニック。

道具を使う（手を空にしない）

紙を持つ、ペンを持つ、スピーチ台に手を添えるなど、

手の居場所を作ると震えが目立ちにくくなるんです。

手をぶら下げたまま話すと震えがダイレクトに出ちゃうので、

何かに触れておくと安心度がぐっと上がります。

ここが一番大事かもしれません。「緊張＝ダメ」と思うほど震えは強くなります。

手が震えるのは才能不足でも根性不足でもありません。

ただの反射なので、コツさえつかめば必ずコントロールできます。

今年も新しい出会いがあり、沢山の人に恵まれました。

私は私に携わって頂いた方を幸せにしたいと思っています。

来年も出会いと継続した関係を大事に行動していきます。

引き続きよろしくお願いいたします。

楽せず、楽しくいきましょう！

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