親友との別れ方

私には親友がたくさんいます。最近もまた増えました。

多分これからも増えるのかなと思っています。

ずっとみんなと一緒にいるので離れてほしくないんだなと私は思っています。

がしかし、

そろそろ増えすぎてしまった親友を減らそうと思います。

ここで言う親友とは

親友＝お腹の脂肪

4月から順調に増え続け気づけば＋４Kgにまで増え続けこのままでは

どうなってしまうのか心配で仕方ありません。

というわけで今回はダイエットについて書いていこうかなと

思います。

元和食料理人糸井です。

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ダイエットは多くの人が取り組む課題の一つですが

正しい方法でなければ体調を崩したりリバウンドしたりしてしまう可能性があります。

そこで今回は、健康的なダイエット方法について説明しようと思います。

まず一番大切なことは、

「食事制限だけでなく、適度な運動も必要」であるということです。

ダイエットといえば食事制限が思い浮かぶかもしれませんが

食事制限だけでは栄養不足になりやすくリバウンドのリスクも高まります。

そのため、健康的なダイエットを行うには

栄養バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせることが大切だと思います。

運動と言ってもハードなトレーニングが必要なわけではありません。

日々の生活に適度な運動を取り入れるだけで十分です。

例えば、エレベーターを使わずに階段を使う、駅まで歩く、

サイクリングを楽しむなど、日常生活の中に自然と運動を取り入れることができます。

なにより自分が続けやすいことをするのが大切です。

そして、健康的な食事について説明します。

食事は、炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどのバランスが重要です。

偏った食事は栄養不足を招くだけでなく

体調を崩す原因にもなります。

そのため、食材のバラエティを保つことで栄養バランスを保つことが大切です。

また、食事制限をする場合でも

飢餓感を感じるほど過度に制限するのは避けましょう。

満腹感を感じながら少量ずつ食べることで

無理なくカロリー制限を行うことができます。

私も以前食事制限を失敗し

中性脂肪が低すぎてしまい寝つけが悪く、疲れが取れない状態がありました。

さらに、心地よい睡眠もダイエットには欠かせません。

睡眠は体のリカバリーや新陳代謝を促すため

睡眠時間が不足するとダイエット効果が低下します。

最後に、自分に合った方法を見つけることが重要です。

人それぞれ体質やライフスタイルが異なるため

他人が成功した方法が自分にも当てはまるとは限りません。

自分の体調やライフスタイルに合わせて

自分だけのダイエット方法を見つけることをお勧めします。

私が今心がけていることは

姿勢を良くして猫背を解消すること

運動はフットサルを週3回やることと

飲み会以外自炊するときはなるべく野菜多めにして

豆腐を白米代わりにしています。

ダイエットは一時的な目標を達成するためのものではなく

長期的な健康管理の一部と考えるべきです。

これから年を取るにつれてから体は衰退していくばかりです。

若い体をどれだけ維持できるかが長生きとケガや病気になりにくい体作り

になっていくのかなと思います。

適切な食事、運動、休息を組み合わせることで

より健康的で持続可能なダイエットを達成成功していきましょう！

糸井ダイエット計画は続くのか、、、

乞うご期待！！

楽せず楽しく行きましょう！